毋庸置疑,月子期间的饮食对坐好月子起着决定性的作用。
今天月姐就和大家聊聊月子期间的饮食需要注意的要点。
1、 忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤
如果宝妈刚生产完就大量喝催奶汤,容易使宝妈大量分泌奶水,而此时乳腺管还没有疏通,刚刚出生的婴儿胃容量又小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。
而催乳汤中脂肪含量非常高,有些人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。
我与父亲不相见已二年余了,我最不能忘记的是他的背影。
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殊不知,宝妈食用过多高脂肪,会使奶水中的脂肪含量增加,会不利于母乳宝宝吸收营养,还容易导致宝宝腹泻。
同时,宝妈摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。
正确做法:
分娩1周后逐渐增加喝汤的量,且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
另外要注意不能只喝汤不吃肉,汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。
2、忌喝红糖水太多、太久
红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,有助于宝妈补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不能因此喝红糖太多、太久。
红糖性温,如果宝妈喝过多红糖,尤其是在夏天,会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。
我与父亲不相见已二年余了,我最不能忘记的是他的背影。
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而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成宝妈继续失血,反而引起贫血。过多饮用红糖水,还会损坏宝妈的牙齿。
正确做法:
宝妈喝红糖水的时间,以7~10天为宜。剖腹产后,前3天最好不喝红糖水。
3、忌剖腹产术后吃胀气食物
剖腹产后很容易发生腹胀,如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀,也不利于伤口愈合。
比较常见的易产气食物:牛奶类的奶制品、豆浆、豆腐类的豆制品、红糖水类的蔗糖类;
正确做法:
剖腹产后3天尽量不吃这些食物,后期再慢慢添加进食谱。
4、忌热量、糖分过高的食品
油腻或甜的食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。
而且油炸食物难以消化,宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱,吃了对恢复健康不利。
而吃含糖量高的食物,容易让小宝宝拉泡沫便便。
正确做法:
尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。
5、忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物
宝妈在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。
咸食中含盐较多,容易引起宝妈体内水钠潴留,造成浮肿。
生冷食物,如冰激凌、冰镇饮料和凉拌菜等,会损伤脾胃,影响宝妈的消化功能。
胡椒、茴香、八角等刺激性食物,不利于宝妈的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。
正确做法:
新鲜的水果不在禁忌之内,水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等,姐妹们可以做煲水果汤给宝妈吃。
但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下,或用热水温一下再吃。
莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内,烹饪熟了也不会影响宝妈的健康,可以加入少量姜同炒。
但姜有股怪味,月姐就不喜欢吃,姐妹们一定问清宝妈的口味喜好。
6、哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物
麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用,哺乳的宝妈应忌食。一定注意。
洋葱、山楂等食物有些宝妈吃后会回奶,有些宝妈就很爱吃,完全没回奶,所以月嫂可以适当添加。
正确做法:禁止吃一些有回奶的食物,若不知道是否回奶,需细心观察宝妈奶量,若有明显下降,就别给宝妈吃。
7、少食味精、巧克力
巧克力中含有可可碱,它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。
可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致新生儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。
味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。
谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合,谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌,从而导致宝宝缺锌。
这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
正确做法:哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。
8、忌饮用茶水、咖啡
茶水中含有鞣酸,与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收,引起宝妈贫血。
茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋,影响妈妈睡眠。
咖啡因还可以通过乳汁进入新生宝宝体内,使新生宝宝发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。
正确做法:月子里宝妈最好的饮料是汤水、牛奶和白开水。
9、忌烟、酒
如果哺乳妈妈吸烟,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。
研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,还会影响大脑发育。因此,哺乳妈妈要戒烟,并避免吸入二手烟。
酒精会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应禁止。
正确做法:宝妈最好远离一手烟以及二手烟,月子酒也要适量。
总结:
基本正常的饮食,只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物,宝妈都能吃。
但需适量吃,什么都不要过,营养均衡,肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。
回奶食物有上百种,比如白萝卜、乳鸽、母鸡、公鸡、芹菜、生抽、老抽、醋,这些都能吃,不要过量即可。
但是有时候不一定是食物的原因,可能是宝妈没休息好、生气了、心情不佳,所以在月子期间姐妹们一定要保证宝妈心情愉悦。
生完宝宝之后的第一年,这几件事最辛苦!
经常听别人说,一个女人最辛苦的日子就是生完宝宝之后的第一年,尤其是自己带娃的新妈妈们,才真正地体会到了什么叫做为母则刚。生完宝宝之后的第一年,下面这几件事情,到底哪一件最辛苦呢?有的妈妈说各有各的苦,你中了几条呢?
一、哺乳期
很多的妈妈天真地认为生完宝宝之后就能够肆无忌惮地大吃大喝,在这里我想告诉各位准妈妈们,你们实在是太天真了,生完宝宝之后就进入了哺乳期,在哺乳期的时候不能吃、不能碰、不能做的事比怀孕的时候更多一些,在哺乳期的妈妈们母乳喂养宝宝,妈妈需要忌口的东西反而会更多,辣的凉的全都是不能碰的。这让很多的新妈妈们悲痛欲绝,在吃上受委屈也就算了,关键是给宝宝喂奶的时候还不是特别的省心,宝宝吮吸的时候那叫一个钻心的疼,这种痛简直比分娩还要辛苦呢。
二、缺觉
大多数新妈妈的标配大概就是顶着熊猫眼了,因为他们每天24小时必须要围着宝宝转,宝宝一哭的时候就要立刻地跑过去看宝宝是什么原因,晚上几乎没有睡过一个完整的觉,每天都困得头脑发昏,一旦有机会,肯定是想倒头就睡,俗话说得好,一孕傻三年,我觉得这些变化都有可能是因为缺觉才变“傻”的
三、夫妻吵架
自从有了孩子,从浪漫的二人世界就进入了三口之家,但是夫妻之间吵架的话题也就更多了一些,比如油盐酱醋,孩子的教育问题等等,如果这时候再摊上一个没有眼力见、不理解自己的丈夫,平时的时候也不主动地帮妈妈们带娃,那么真是分分钟让妈妈们火冒三丈,瞬间连离婚的念头都滋生出来了。
四、经常担惊受怕
自从有了孩子之后,妈妈的眼里几乎全都是孩子,而且把孩子的健康成长排在了第一位,不管是宝宝生病还是成长发育得比较慢,妈妈们看在眼里急在心里就感觉是自己的天塌了,即使只是普通的感冒发烧,每个妈妈也都是心疼到不行,总是觉得是自己照顾的不好让孩子生病。看着宝宝生病时难受的样子,妈妈也会难受得跟着宝宝哭泣。
五、坐月子
生完宝宝之后,妈妈就进入了月子期间,其实坐月子听起来是特别悠闲,特别轻松的一件事,一个月的时间里都在休息,实际上是妈妈们却是苦不堪言的,尤其是夏天坐月子,稍微一动就会出一身汗,而且在月子期间还不能洗澡洗头,自己觉得都要受不了,如果这时候再配上一碗油油腻腻的催奶汤。妈妈们简直欲哭无泪,好像所有的人都在关心宝宝到底能不能吃饱,却没有人问过,饭菜合不合妈妈的胃口,长时间这样,估计妈妈们分分钟有了抑郁的倾向。
产妇坐月子妈妈姥姥上门带娃,一家人容貌“逆生长”,被赞高颜值
对于大部分人来说,衰老是正常的生态规律,是很多人都无法避免的,不管你年轻时多么漂亮,多帅气,随着年龄的增加,身体和皮肤都会出现相应的变化。
像皮肤出现逐渐松弛的状态,而衰老的程度也会随着年纪的增长而越来越明显,使得原本光鲜亮丽的容颜也会变得暗淡无关。
但有些人总是会有例外,随着时间的流逝,岁月似乎很眷顾她们 ,并不是留下过多的痕迹,让这类人看起来就显得比同龄人年轻很多。